garbienie się

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]

Dziękuję Ci bardzo serdecznie! :-) W poniedziałek zapiszę się na wizytę. :-) To jest racja - ogromnie zaniedbałam postawę, moim problemem jest też straszne garbienie, które staram się zwalczyć, ale ciężko mi idzie.

[...] pompowal mimo wszystko i bardzo powoli dokladal ciezaru a ile zajdzie taka potrzeba.najwiekszy problem to pompa prostownikow i zsuwajaca sie sztanga z barkow co wymusza garbienie.musze nad tym popracowac. ciekawe czy taka technika mozna rozbudowac uda bo co do tego ze budowa/jakosc sie poprawi nie mam watpliwosci wbrew pozorom moze to wyjść [...]

[...] Dobrze, że mnie P. przyuważył :-)) Muszę dojść końca z tym biodrem i przyłożyć się w końcu porządnie do rozciągania, to może i drugi problem się sam rozwiąże, czyli garbienie. W MC i RDL, zresztą i w przysiadach niemiłosiernie się garbię - zresztą widziałaś. I to też jest od bioder :-)) Dziś przy RDLu, żeby trzymać plecy, próbowałam [...]

[...] nie wieżdża na kark co jest dla mnie dużym plusem. Po poł roku odkąd zaczełam przygode z ćwiczeniami i dietą mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona. Moja postawa (garbienie) uległa znacznej poprawie, szczerze mowiąc sama nie spodziewałam się, że w dość krótkim czasie łopatki wróca na swoje miejsce, a utrzymanie poprawnej postawy juz [...]

[...] podkladek wydaje sie byc ok.bede pompowal mimo wszystko i bardzo powoli dokladal ciezaru a ile zajdzie taka potrzeba.najwiekszy problem to pompa prostownikow i zsuwajaca sie sztanga z barkow co wymusza garbienie.musze nad tym popracowac. ciekawe czy taka technika mozna rozbudowac uda bo co do tego ze budowa/jakosc sie poprawi nie mam watpliwosci

[...] na siłowni o moim treningu - potwierdził że jako hybryda to rzeczywiście ma sens bo trenuję tylko 3 razy w tygodniu. MC do 130 kg bez pasków, ręce piekły. przy 150 kg lekkie garbienie wyszło nie wiem czemu pomimo iż patyk nie ważył dużo. zauważyłem że łatwiej mi wykonać poprawnie ciąg jak robię przechwyt - prawa nad lewa pod patyk. jakoś tak samo [...]

[...] na zajęty sprzęt, ale równie dobrze zmęczyło plegar. 1MC 40 x6/60 x4/85 x4,4,4,4 - też jest filmik ale gówniane ujęcie, koszulka luźna i mało co widać, dostrzegłem tylko garbienie w ekscentryku. W koncentryku nie da się określić za wiele. 2a. Ściąganie drążka szeroko 40 x10,10,10,8 2b. Wiosło półsztangą 40 x10,10,7,7 3a.Wiosło jednorącz bez [...]

[...] potrafisz wykonac 5 powt bez pasa z dobą krzywizna pleców - pas nie tle pomoze dzwigac co przeszkodzi w rozwoju bardzo waznych miesni stabilizujacych tułów garbisz sie - to naucz sie dobrze przysiadac i cwicz "dziendobry" i rozciagaj tył ud albo rozważ naukę techniki sumo przy ktorej garbienie jest drastyczne mniej prawdopodobne

przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]

TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]

[...] skrzywień, które uniemożliwiałyby mi wykonywanie niektórych ćwiczeń jednak zwrócił uwagę na włączenie do treningu ćwiczeń, które trochę ściągnęłyby mi łopatki (lekkie garbienie). Z uwagi na ostatnie przygody ze wzrokiem zaproponował żeby odstawić ciągi, przynajmniej na jakiś czas. Mogła być zbyt szybka progresja ciężaru i naczynia [...]

e to raczej opad, niż garbienie wydaje mi się że dobrze to robie, wg atlasu ćwiczeń, a co do koszulki, ona jest taka specjalna rozciągliwa, w ogóle mi nie przeszkadza, fajnie się w niej ćwiczy, podkreśla każdy mięsień jade na małą wycieczke, wracam jutro wieczorem, pozdro

[...] o mleku, co to kiedyś jej podsyłałam, odechce Ci się kawy latte, serniczków i serków ;-) no i może kolejny wiersz powstanie %-) Koleżanka ciśnie z ciężarami, brawo :-) Mi na garbienie przy siadzie pomaga mocne ściąganie łopatek. Może nie wygląda, tak prosto, bo ja mam zaokraglone plecy, ale pilnuję się i wszelkie możliwe ćwiczenia bez obciążenia [...]

[...] do potrzeb regeneracji. Pas jest do dupy, bo nie podtrzymuje nikomu kregoslupa, tylko pomaga wytwarzac cisnienie w jamie brzusznej, aby dzialalo ono momentem sily hamujacym garbienie tulowia. Brzmi swietnie do czasu kiedy sprobujesz cos dzwignac z ziemi a zapomnisz pasa. Przy wiekszym ciezarze garb murowany, w najlepszym przypadku nie bedziesz [...]

[...] piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów uczyłem się sam i kilka złych nawyków (między innymi opuszczanie głowy czyli w konsekwencji garbienie), zostało mi od tamtej pory. Pocieszam się, że jest coraz lepiej :-) Podobnie mam z łokciami. Są tak fizjologicznie skonstruowane, że nawet w pełnym wyproście [...]

no ok ale czy takie garbienie nie pogflebia skol ? np. gdy chodze tak przygarbiony to nie ma wplywu to na wzrost skoliozy , czyli nie musze sie jakby "prostowac" tzn barki do tylu?

[...] byc rozbierzna. Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu. Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej wady postawy. Efekty powinny byc dosc szybko jak na ta problematyke.

najpierw należałoby rozróżnić czy garbienie jest objawem złych nawyków czy masz jakąś wade postawy taki stan rzeczy może ustalić lekarz i do niego bym się udał najpierw A garbienie jest powszechne , sam musisz zwracać uwagę na to jak siedzisz , stoisz itd dbaj o to